trening nog

Samymi przysiadami jeszcze bicepsa nikt nie zbudowal a zdziwił byś się jeszcze. trening nóg daje duży wyrzut hormonów co przyczynia się do wzrostu całego ciała. co więcej trenować ależy cale ciało równomiernie inaczej grozi to kontuzją. jak widze zapewne kuleje u ciebie technika. samo machanie zelastwem to nie wszystko trzeba wiedziec jeszcze jak [...]

Rozpisz to na konkretne dni- skad mamy wiedziec kiedy co cwiczysz? Poza tym takie male pytanie- gdzie jest trening nog i plecow?

Poza tym dublujesz ćwiczenia w grzbiecie jak masz podciąganie to ściąganie już odpuść. Obowiązkowo trzeba poprawić trening nóg bo jest słabiutki.

W planie masz: Klatę Biceps Triceps Nogi (załóżmy - bo ten trening nóg to chyba żart). Rozumiem że barków i pleców to nie posiadasz? A Nogi to taka mała grupa, że styknie im jedno ćwiczenie? Ech, poczytaj o ACT. Kolega wyżej dał dobry link.

J/w pomijany trening nóg to dużo błąd, a po drugie split z takim stażem jest zła opcja, lepiej fbw. Daj zdjęcie to zobaczymy i ocenimy czy ta dysproporcje wgl jakąś występuje.

To ile kcal dostarczałeś dziennie ? I ile razy w tygodniu trenowałeś? Trening nóg chyba przeniose na sobote to będę mógł zająć sie tylko nimi ;]

wykopy czy coś tam takiego to nie jest trening nóg. Tutaj masz solidny plan. Nie za ciężki, skuteczny w miarę, możesz w soboty go wrzucić. NOGI 1. 5 minut rowerek stacjonarny, stałym tempem. 2. Wykroki 2 x 10 3. Przysiady 12/10/8/6 4. Suwnica 14/12/10/8 5. Uginania leżąc na maszynie 12/10/8/6 6. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 x max

Gainera stosuje jako uzupełnienie do diety i zamiast kolacji. W tym tygodniu mam kontrolę u ortopedy. Krwiak nie przeszkadza mi w ćwiczeniu Na siłowni, trening nóg robię normalnie. Krwiak eliminuje mnie z piłki nożnej, K1 itd.

raczej zaawansowany nei jesteś, przenosze do treningu dla poczatkujacych, wypełnij pełną nakietę działu i gdzie trening nóg, jak amsz jakieś kontuzje itp to napisz o tym.

uklad treningu do d... gdzie trening nóg?? co do bialka, to kupujesz jezeli wiesz ze z jedzenia nie jestes w stanie dostarczyc calego zapotrzebowania na nie, sila od bialka Ci nie wzrosnie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 19:03:42

na Twoim miejscu plecy dalbym do bicepsa, a do barkow dodal trening nog.

12 10 8 6 8 8 8 skąd te zakresy ? Trening nóg lekko kiepski . same przysiady ? w bazowych ćwiczeniach zastosuj RAMPĘ np 6 , w izolacjach 2-3 serie po 12-15 powtórzeń .

Po co Ci osobna sesja na barki i w jakim celu dynamiczny trening nóg ? Czworogłowe + łydki Klatka + barki x Grzbiet + dwugłowe Łapy + łydki Nie bój się objętości.

Bieganie to nie trening nóg ;)

Bieganiem tylko wzmocnisz nogi :-) ale j/w to nie trening nóg

może genetycznie masz spore łydki , nie wiem , ale trenuj nogi , bo to podstawa , nie ważne czy masz duże , trening nóg ma bardzo wiele korzyści , uwierz ;-)

Stary wystarczy wpisac w google trening nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz linka oblukaj ta stronke lec na dol tam masz pokazne zdjecia i gify jak sie robi cwiczenia na nogi i jakie to sa cwiczenia za***ista stronka napewno ci sie przyda ;) .

dzis trening nog: E: 10/12 10/10 8/8 F: 16/6/7 G: 16/12/10 Ladnie dal w kosc, rano pewnie nie wstane, ale nogi mam slabe teraz to wychodzi bo nigdy nie trenowalem ich, zreszta widac na zdjeciu ze chude. Jutro ostatni raz treningu drugiego z pierwszego poziomu i potem drugi poziom juz razem z nogami Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-15 [...]

[...] 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo [...]

Michał Karmowski - Trening nóg cz. 1 http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,169,droga-do-mistrzostw-polski-2010.html